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健康减肥餐的做法

已经有人做过网站:亚洲城ca88手机登录官网 | 时间:2019-05-22 | 来源:个性胜过姿色

怎么做健康减肥餐好吃?需要哪些食材?亚洲城ca88手机登录官网「个性胜过姿色」老师提供健康减肥餐的家常做法大全,按照图文做法步骤,菜鸟都能做出最正宗的健康减肥餐。

分类:主食,家常菜,快餐

使用的厨具:平底锅

口味:五香,工艺:煎,耗时:十分钟,难度:普通

菇凉们,今天推荐的这款减肥食谱,有主食有肉少油又好吃。小姿自己也在吃,按时一日三餐,偶尔还可以吃个肯德基,每天晚上散步三四千米,一个月下来瘦了10.5斤。我的微信公号【个性胜过姿色】,关注后即可成为小姿的好友,在制作过程中有任何疑问都可以咨询~

做健康减肥餐所需食材:

主料:猪肉100g,青菜100g,鸡蛋1个,火龙果半个

辅料:盐一勺,鸡精一勺

健康减肥餐的家常做法,最正宗的健康减肥餐怎么做好吃

健康减肥餐的做法步骤:1

一、1、小青菜洗干净待用

健康减肥餐的做法步骤:2

二、2、蒜去皮,洗干净切成片或者沫待用

健康减肥餐的做法步骤:3

三、3、猪肉切成3MM厚度的片

健康减肥餐的做法步骤:4

四、4、把猪肉片浸泡在烧烤腌料里面半小时

健康减肥餐的做法步骤:5

五、5、腌制猪肉的同时,把火龙果切成块挤上沙拉酱即可

健康减肥餐的做法步骤:6

六、6、不让任何油,把腌制好的猪肉用平底锅或者烤箱煎至两面微焦即可

健康减肥餐的做法步骤:7

七、7、平底锅放入少许油放入蒜片爆香

健康减肥餐的做法步骤:8

八、8、倒入小青菜大火翻炒,加入盐、鸡精、耗油,炒熟即可出锅

健康减肥餐的做法步骤:9

九、9、鸡蛋用清水煮熟捞出剥壳对切

健康减肥餐的做法步骤:10

十、10.把做好的食材放入盘中,火龙果当做饭后水果,就可以准备开吃了

健康减肥餐的做法步骤:11

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做健康减肥餐的小窍门:

1、有主食,一小碗的量,吃了既有饱腹感又不会因为减肥造成身体代谢混乱
2、有条件最好吃鱼肉或者牛肉,如果很喜欢吃猪肉就采用无油煎或者无油烤
3、减肥餐一定要食材多多,青菜是一定要有的,可以水煮也可以用少油蒜蓉爆炒,提高身体抵抗力
4、火龙果沙拉饱腹感极强,热量又特别少,最适合减肥的亲们

健康减肥餐的做法